くらし

【あさイチ】ファシアとは?効き目抜群肩こり&腰痛はつまんでほぐす「ゆるゆる体操」体メンテの新常識!!

ファシアとは?効き目抜群肩こり&腰痛はつまんでほぐす「ゆるゆる体操」体メンテの新常識!!

新しい生活様式になり仕事のかたちも変わってきました。

おうち時間が増え仕事もテレワークが中心になってきた昨今、肩こりや腰痛などに悩む人が急増しています。

そんな中自宅で何も使わず簡単にコリがほぐれたりしたら嬉しいですよね。

あなたは近年注目されている驚きの体内組織『ファシア』をご存知でしょうか?

この『ファシア』をゆるめれば、体中のこりなどのお悩みを解消してくれるんです!?

ふくもん
今回はNHK総合テレビ毎週月曜〜金曜日の朝に放送中の「あさイチ」から、理学療法士の成田崇矢先生が『ファシア』を教えて下さいました。

 

電話占い【ココナラ】新規会員登録で3,000円無料クーポンプレゼント中

体メンテの新常識!!『ファシア』とは?

 

『ファシア』は...ラテン語で「包帯」「包むもの」という意味。

イメージとしては...全身にある筋肉、血管、内臓脂肪、骨などを膜のように覆っている感じ。

体の組織を支えるので、第2の骨格とも言われています。

最近の研究では皮膚や脂肪や筋肉のあいだに張り巡らされている『ファシア』が、動きづらい状態になっているために、肩こりや腰痛などの筋肉痛が起こると分かってきました。

この固まってしまった組織『ファシア』をゆるめれば、肩こりや腰痛はもちろん、それが原因の頭痛・疲労・目の疲れなどのからだの不調を改善してくれるんです。

 

肩こり&腰痛はつまんでほぐす!!

 

『ファシア』は筋膜も含めたゆるゆるの組織なので、体を動かさないことによって、固まってしまうのがコリの原因になります。

肩こりや腰痛などの痛みのポイントは、簡単なマッサージで、もまずにコリをほぐすのが肝心です。

もちろん、力は入れなくて大丈夫。

 

自分で行うファシアほぐし「つまんでゆらゆら」

ポイント

  • 凝っていて痛みを感じる場所の皮膚をつまむ
  • 筋肉ではなく脂肪をつまんで動かす

ほぐし方

イタ気持ちいいくらいの強さで

1〜2秒ほど脂肪をつまんでゆらゆらと

だんだんと痛みのポイントが変わってきたら追いかけていくイメージで

かたくてつまめない場合は、柔らかい所からだんだんと近づけていくと良い

 

実は「肩こり」と感じているものは、筋肉ではなくて脂肪の周りのファシアが凝っていると感じている。

肩こりからくる頭痛・疲労・目の疲れが改善されることもあります。

なぜなら全身の筋膜組織である『ファシア』が隅々までつながっているためです。

 

ファシアほぐしのポイント

◉つまんでゆらゆら

◉ハリや痛みがあるところをつまむ

◉筋肉の上にある脂肪を左右に軽く揺らす

◉1分ほど続ける

ファシアケアが有効と考えられる症状

急性の痛みや炎症ではなく、慢性的な長く続く痛みやコリ

 

効き目抜群「ゆるゆる体操」!!

 

朝と夜の1日2回、朝起きた時と寝る前にぜひやってみよう!!

ファシアゆるゆる体操

①両方の拳を胸の前に持ってくる

③両ひじを肩より少し上げる

②5秒かけて後ろに引く

④ゆっくり回す

※1セット3〜5回・朝と夜1セットずつ行う

ポカポカと感じられたら大丈夫‼️

ちゃんと動かせた証拠です⭕️

 

コリや痛みなど「ファシア」が固まる悪条件

 

同じ姿勢でいて動かない状態

圧迫された刺激を持続している状態

以上の様な状態を出来るだけ避けるよう心掛けましょう!!

 

まとめ:体メンテの新常識『ファシア』とは?

 

◉全身にある筋肉、血管、内臓脂肪、骨などを膜のように覆っている組織

◉肩こり&腰痛はつまんでほぐす!!

◉同じ姿勢のまま動かない状態にしない

 

以上、体メンテの新常識『ファシア』についてご紹介しました。

マッサージなどなかなか外出できない昨今ですが、ご家庭で簡単にできる『ファシアほぐし体操』でコリや痛みを解消し、快適なおうち時間をお過ごし下さいね!!

 

その他快適なおうち時間を過ごすヒントは、こちらにも!!
>>>おすすめの快眠枕3選|理想的な枕選びにお困りじゃないですか!?

 

 お悩み ボーイ
体を動かしたいけど外には出たくないな。
みんなとやるのも恥ずかしいし。。
自宅でトレーニングしたいけど三日坊主になりそう。
自分の好きなタイミングで利用できないかなぁ。。
 知りた ガール

どこかにそんなワガママを聞いてくれるスタジオないかなぁ?

ふくもん
大丈夫!あります!スマホで手軽に!
あなたに合わせてくれる新しいスタジオが!!

それが日本最大級のオンラインフィットネス・ヨガ SOELU(ソエル)。

まずは手軽にメルアド登録で30日間お試しレッスンをはじめてみる。

さまざまなライフスタイルにあわせたご利用が可能です!!

\ 自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル) /

おすすめ空気清浄機5選

くらし

2021/5/13

おすすめ空気清浄機5選|コスパのいいメーカー別の人気モデルを徹底比較!!

   お悩み ボーイこのところコロナや花粉の影響で空気清浄機の需要が高まっているようですね。   今では一家に一台は当たり前、お部屋環境に意識の高い方などは2台、3台と各お部屋ごとに置かれているご家庭も多いのではないでしょうか!?   でも、いざ購入を考える時に頭を抱えてしまうのが、空気清浄機の数の多さですよね!! 知りた ガール   そんな空気清浄機選びにお困りのあなたに朗報!!シンプルに人気メーカー別のおすすめのモデル5選をご紹介します。   ふくもん ...

ReadMore

【見逃し配信の無料動画】大豆田とわ子と三人の元夫|あらすじと見どころは?原作・脚本坂元裕二氏の経歴は?

エンタメ

2021/6/9

【見逃し配信の無料動画】大豆田とわ子と三人の元夫|ロケ地・キャスト紹介!!原作・脚本坂元裕二氏の経歴は?

TVドラマ『大豆田とわ子と三人の元夫』は、2021年4月からカンテレ・フジテレビ系の新火曜よる9時連続ドラマ枠で放送されるドラマです。 主演の松たか子さんは、地上波連続ドラマで主役を務めるのは実に4年ぶりTBSの「カルテット」以来だそうです。 坂元裕二 オリジナル脚本、キャスト陣には、主演の松たか子のほか、岡田将生、松田龍平、角田晃広(東京03)。 松たか子さん演じる主人公・離婚歴3回の"バツ3"女社長が3人の元夫にほんろうされる日常を描くコメディドラマ。 3人の個性的な元夫たち(役者陣)に松たか子さんが ...

ReadMore

おすすめの快眠 枕3選|枕の達人 河元智行さんが徹底比較!!理想的な枕選びに困ったらこの3つ!!

くらし

2021/4/26

快眠 枕3選|評判のおすすめ人気ランキング枕の達人 河元智行さんが徹底比較!!理想的な枕選びに困ったらこの3つ!!

  最近ぐっすり眠れていますか?   快眠するための条件のひとつに枕との相性って必ずありますよね!?   安眠へと導いてくれる理想的な枕選びにお困りの方は多いんじゃないでしょうか。   そこで今回は、TBS系列毎週土曜日に放送中の【王様のブランチ】から、今おすすめの『快眠 枕』をご紹介します。   枕一筋17年・枕の達人 まくら(株)代表 河元智行さんを迎えて、ゲストの女優 菜々緒さんのリクエストにお応えした厳選された『快眠 枕 』3つです!! &nbsp ...

ReadMore

お風呂と眠りの達人小林麻利子さんおすすめ|人気のバスグッズまとめ!!

くらし

2021/5/6

人気のバスグッズまとめ|お風呂と眠りの達人がおすすめする便利で簡単アイテム!!

  お風呂と眠りの専門家小林麻利子さんがおすすめする人気のバスグッズをまとめてご紹介します。   入浴の質を高めることで睡眠効果がアップし、健康的で快適な毎日が送れること間違いなしです!!   それではバスタイムを充実させるおすすめアイテムをご紹介していきますね。   ▼小林麻利子さんの最新著書はこちらから▼ 入浴の質が睡眠を決める 小林麻利子 著 Amazon楽天Yahoo!     もくじ 人気のバスグッズ|シャワータイム充実の3アイテム①ミ ...

ReadMore

『直ちゃんは小学三年生』直ちゃん達の集まる公園などロケ地は?直ちゃんの帽子はどこのブランド?

エンタメ

2021/5/31

『直ちゃんは小学三年生』直ちゃん達の集まる公園などロケ地は?直ちゃんの帽子はどこのブランド?

  TVドラマ『直ちゃんは小学三年生』は、2021年1月からテレビ東京系金曜深夜ドラマ枠「ドラマ25」で放送されていた深夜ドラマです。   熊本 浩武 オリジナル脚本、キャスト陣には、杉野遥亮、渡邊圭佑、前原 滉、竹原ピストルなどが出演しています。   大人の俳優4人が、リアルな!?「小学三年」役を演じるというヒューマンコメディドラマ。   主人公 小学生あるあるで懐かしがったり、クスッとさせられたりと、何気ない日常を時にはちょっとブラックに描く『日常系ほっこり』ド ...

ReadMore

&lt;span id="mce_marker" data-mce-type="bookmark" data-mce-fragment="1"&gt;​&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;<br />
&lt;p&gt;&lt;span id="__caret"&gt;_&lt;/span&gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;a href="//ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3559480&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;pid=886894368" rel="nofollow"&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;img src="//ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?&amp;amp;amp;lt;span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"&amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;lt;/span&amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;nbsp;&amp;amp;amp;lt;span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"&amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;lt;/span&amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;nbsp;&amp;amp;amp;lt;/p&amp;amp;amp;gt;&amp;amp;lt;br /&amp;amp;gt;&amp;lt;br /&amp;gt;&lt;br /&gt;<br />
&amp;amp;amp;lt;p&amp;amp;amp;gt;

© 2021 フクモンろぐ Powered by AFFINGER5