【王様のブランチ】おすすめ空気清浄機3選|家電の達人ペナルティ・ヒデさんが徹底比較!?人気メーカー別に選ぶならこれ!!

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【王様のブランチ】おすすめ空気清浄機3選|家電の達人ペナルティ・ヒデさんが徹底比較!?人気メーカー別に選ぶならこれ!!

2021/2/23

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【見逃し配信の無料動画】大豆田とわ子と三人の元夫|あらすじと見どころは?原作・脚本坂元裕二氏の経歴は?

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【見逃し配信の無料動画】大豆田とわ子と三人の元夫|あらすじ・見どころ・キャスト紹介!!原作・脚本坂元裕二氏の経歴は?

2021/4/13

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おすすめの快眠 枕3選|枕の達人 河元智行さんが徹底比較!!理想的な枕選びに困ったらこの3つ!!

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【王様のブランチ】おすすめの快眠 枕3選|枕の達人 河元智行さんが徹底比較!!理想的な枕選びに困ったらこの3つ!!

2021/2/18

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お風呂と眠りの達人小林麻利子さんおすすめ|人気のバスグッズまとめ!!

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【王様のブランチ】お風呂と眠りの達人小林麻利子さんおすすめ|人気のバスグッズまとめ!!

2021/2/16

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『直ちゃんは小学三年生』直ちゃん達の集まる公園などロケ地は?直ちゃんの帽子はどこのブランド?

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『直ちゃんは小学三年生』直ちゃん達の集まる公園などロケ地は?直ちゃんの帽子はどこのブランド?

2021/2/13

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人気の電動歯ブラシを徹底比較|失敗しないおすすめのベスト5&機能別5選ランキング!!

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【サタデープラス】人気の電動歯ブラシを徹底比較|失敗しないおすすめのベスト5&機能別5選ランキング!!

2021/2/10

  外出の時マスクの着用が欠かせない今、口臭を気にする人が増えて注目を集めているのが、『電動歯ブラシ』です。 「手磨き」では落ちにくい汚れも短時間でキレイになるのが魅力です!! でも選ぶにも、種類やメーカーなどたくさんあってどれがいいのか困ってしまいますよね。 そこで今回は、TBS系列毎週土曜日の朝に放送中の【サタデープラス】から、今人気の『電動歯ブラシ』をご紹介します。 今人気の『電動歯ブラシ15種類』を番組独自の方法で徹底的に比較調査し、おすすめのベスト5&機能別5選をランキング!! ...

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無印良品|ムジラー梶ヶ谷陽子さんイチ押しの便利グッズ&激うまグルメ食品おすすめ4選!!

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無印良品|ムジラー梶ヶ谷陽子さんイチ押しの便利グッズ&激うまグルメ食品おすすめ4選!!

2021/3/23

おうち時間が増える中、家事を助ける便利グッズや簡単グルメ食品が急激に売り上げを伸ばしています。 今回は、フジテレビ系列土曜日の朝に放送中の【土曜はナニする!?】から、『無印良品』の特集をご紹介です。 人気の無印マニア/ムジラーの梶ヶ谷陽子さんイチ押しの「便利グッズ&激うまグルメ食品4選」をおすすめしてもらいました。 『無印良品』で気軽に楽しく便利グッズや激うまグルメを利用して、快適なおうち時間を過ごしましょうね!!   電話占い【ココナラ】新規会員登録で3,000円無料クーポンプレゼント中 &n ...

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ドラマ『江戸モアゼル』のロケ地まとめ!!【限定】浅草エリアの撮影場所で下町情緒を味わおう!!

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ドラマ『江戸モアゼル』のロケ地まとめ!!【限定】浅草エリアの撮影場所で下町情緒を味わおう!!

2021/2/28

TVドラマ『江戸モアゼル〜令和で恋、いたしんす。〜』は、2021年1月から日本テレビ系列で放送されている深夜ドラマです。 江戸キリエ先生の原作マンガを実写化し、キャスト陣には、岡田結実、葉山 奨之、吉谷 彩子、山口まゆ、前田 公輝、田中 直樹(ココリコ)などが出演しています。 江戸時代の吉原からひょんな事で現代にタイムスリップしてきた花魁の仙夏が巻き起こす、ドタバタ・ラブコメディ。 主人公・仙夏のゆかりの地、吉原を含む東京の下町を代表する『浅草』が舞台。 ここでは限定して『浅草』を中心に、ドラマのロケ地を ...

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冬のお悩み解消!?|5つの冷え性&乾燥肌おすすめ予防対策方法!!

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【主治医が見つかる診療所】冬のお悩み解消!?|5つの冷え性&乾燥肌おすすめ予防対策方法!!

2021/1/29

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症状が似ている!?新型コロナと花粉症の見分け方|手洗い&消毒のタイミング

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【news every.】症状が似ている!?新型コロナと花粉症の見分け方|手洗い&消毒のタイミング

2021/1/29

毎年1月も中旬を過ぎるとそろそろ花粉症(スギ・ヒノキ)の季節になってきますよね。 早ければ、2月初旬頃から飛散が始まるそうです。 予報によれば、今年春の花粉の飛散量は去年春の量の1.8倍になると言われています。(例年の7割程度) そうなると気になるのが、この時期、コロナか花粉症かの症状の自己判断が難しくなることではないでしょうか。 今回は日テレ系平日の夕方から放送中【news every.】から、アレジオ銀座クリニックの耳鼻科医 呉孟達院長の監修のもと『コロナと花粉症の見分け方』をご紹介します。 電話占い ...

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くらし

【あさイチ】ファシアとは?効き目抜群肩こり&腰痛はつまんでほぐす「ゆるゆる体操」体メンテの新常識!!

ファシアとは?効き目抜群肩こり&腰痛はつまんでほぐす「ゆるゆる体操」体メンテの新常識!!

新しい生活様式になり仕事のかたちも変わってきました。

おうち時間が増え仕事もテレワークが中心になってきた昨今、肩こりや腰痛などに悩む人が急増しています。

そんな中自宅で何も使わず簡単にコリがほぐれたりしたら嬉しいですよね。

あなたは近年注目されている驚きの体内組織『ファシア』をご存知でしょうか?

この『ファシア』をゆるめれば、体中のこりなどのお悩みを解消してくれるんです!?

ふくもん
今回はNHK総合テレビ毎週月曜〜金曜日の朝に放送中の「あさイチ」から、理学療法士の成田崇矢先生が『ファシア』を教えて下さいました。

 

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体メンテの新常識!!『ファシア』とは?

『ファシア』は...ラテン語で「包帯」「包むもの」という意味。

イメージとしては...全身にある筋肉、血管、内臓脂肪、骨などを膜のように覆っている感じ。

体の組織を支えるので、第2の骨格とも言われています。

最近の研究では皮膚や脂肪や筋肉のあいだに張り巡らされている『ファシア』が、動きづらい状態になっているために、肩こりや腰痛などの筋肉痛が起こると分かってきました。

この固まってしまった組織『ファシア』をゆるめれば、肩こりや腰痛はもちろん、それが原因の頭痛・疲労・目の疲れなどのからだの不調を改善してくれるんです。

肩こり&腰痛はつまんでほぐす!!

『ファシア』は筋膜も含めたゆるゆるの組織なので、体を動かさないことによって、固まってしまうのがコリの原因になります。

肩こりや腰痛などの痛みのポイントは、簡単なマッサージで、もまずにコリをほぐすのが肝心です。

もちろん、力は入れなくて大丈夫。

自分で行うファシアほぐし「つまんでゆらゆら」

ポイント

  • 凝っていて痛みを感じる場所の皮膚をつまむ
  • 筋肉ではなく脂肪をつまんで動かす

ほぐし方

イタ気持ちいいくらいの強さで

1〜2秒ほど脂肪をつまんでゆらゆらと

だんだんと痛みのポイントが変わってきたら追いかけていくイメージで

かたくてつまめない場合は、柔らかい所からだんだんと近づけていくと良い

実は「肩こり」と感じているものは、筋肉ではなくて脂肪の周りのファシアが凝っていると感じている。

肩こりからくる頭痛・疲労・目の疲れが改善されることもあります。

なぜなら全身の筋膜組織である『ファシア』が隅々までつながっているためです。

ファシアほぐしのポイント

◉つまんでゆらゆら

◉ハリや痛みがあるところをつまむ

◉筋肉の上にある脂肪を左右に軽く揺らす

◉1分ほど続ける

ファシアケアが有効と考えられる症状

急性の痛みや炎症ではなく、慢性的な長く続く痛みやコリ

 

効き目抜群「ゆるゆる体操」!!

朝と夜の1日2回、朝起きた時と寝る前にぜひやってみよう!!

ファシアゆるゆる体操

①両方の拳を胸の前に持ってくる

③両ひじを肩より少し上げる

②5秒かけて後ろに引く

④ゆっくり回す

※1セット3〜5回・朝と夜1セットずつ行う

ポカポカと感じられたら大丈夫‼️

ちゃんと動かせた証拠です⭕️

コリや痛みなど「ファシア」が固まる悪条件

同じ姿勢でいて動かない状態

圧迫された刺激を持続している状態

以上の様な状態を出来るだけ避けるよう心掛けましょう!!

 

まとめ:体メンテの新常識『ファシア』とは?

◉全身にある筋肉、血管、内臓脂肪、骨などを膜のように覆っている組織

◉肩こり&腰痛はつまんでほぐす!!

◉同じ姿勢のまま動かない状態にしない

以上、体メンテの新常識『ファシア』についてご紹介しました。

マッサージなどなかなか外出できない昨今ですが、ご家庭で簡単にできる『ファシアほぐし体操』でコリや痛みを解消し、快適なおうち時間をお過ごし下さいね!!

 

その他快適なおうち時間を過ごすヒントは、こちらにも!!
>>>おすすめの快眠枕3選|理想的な枕選びにお困りじゃないですか!?

 

 

もしかして肩こり・腰痛・頭痛でお困りじゃありませんか?

 

それこそ寝ている間に「整体」してくれる『まくら』なんてあったら、一石二鳥で とってもお得ですよね?

 

じつはそんな思いを満たしてくれる『整体枕まくら』があるんです!!

 

◎メディア取材多数!◎

 

ターザン・美人百花・ボディなどの様々な女性誌やテレビを中心に話題の『整体枕』!!

 

特に肩こり・腰痛・頭痛は、効果を感じていただきやすい傾向があります。

 

>>>首・肩・腰の痛みを寝てるうちに治したい!


 

【王様のブランチ】おすすめ空気清浄機3選|家電の達人ペナルティ・ヒデさんが徹底比較!?人気メーカー別に選ぶならこれ!!

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『直ちゃんは小学三年生』直ちゃん達の集まる公園などロケ地は?直ちゃんの帽子はどこのブランド?

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『直ちゃんは小学三年生』直ちゃん達の集まる公園などロケ地は?直ちゃんの帽子はどこのブランド?

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