【王様のブランチ】おすすめ空気清浄機3選|家電の達人ペナルティ・ヒデさんが徹底比較!?人気メーカー別に選ぶならこれ!!

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【王様のブランチ】おすすめ空気清浄機3選|家電の達人ペナルティ・ヒデさんが徹底比較!?人気メーカー別に選ぶならこれ!!

2021/2/23

  メガネくんこのところコロナや花粉の影響で空気清浄機の需要が高まっているようですね。   今では一家に一台は当たり前、お部屋環境に意識の高い方などは2台、3台と各お部屋ごとに置かれているご家庭も多いのではないでしょうか!?   でも、いざ購入を考える時に頭を抱えてしまうのが、空気清浄機の数の多さですよね!!スミレさん   ふくもんそんな空気清浄機選びにお困りのあなたに朗報!!シンプルに人気メーカー別のおすすめ3台をご紹介します。   そこで今回はTV番組 ...

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【見逃し配信の無料動画】大豆田とわ子と三人の元夫|あらすじと見どころは?原作・脚本坂元裕二氏の経歴は?

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【見逃し配信の無料動画】大豆田とわ子と三人の元夫|あらすじ・見どころ・キャスト紹介!!原作・脚本坂元裕二氏の経歴は?

2021/4/13

  TVドラマ『大豆田とわ子と三人の元夫』は、2021年4月からカンテレ・フジテレビ系の新火曜よる9時連続ドラマ枠で放送されるドラマです。 主演の松たか子さんは、地上波連続ドラマで主役を務めるのは実に4年ぶりTBSの「カルテット」以来だそうです。 坂元裕二 オリジナル脚本、キャスト陣には、主演の松たか子のほか、岡田将生、松田龍平、角田晃広(東京03)。 松たか子さん演じる主人公・離婚歴3回の"バツ3"女社長が3人の元夫にほんろうされる日常を描くコメディドラマ。 3人の個性的な元夫たち(役者陣)に ...

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おすすめの快眠 枕3選|枕の達人 河元智行さんが徹底比較!!理想的な枕選びに困ったらこの3つ!!

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【王様のブランチ】おすすめの快眠 枕3選|枕の達人 河元智行さんが徹底比較!!理想的な枕選びに困ったらこの3つ!!

2021/2/18

  最近ぐっすり眠れていますか?   快眠するための条件のひとつに枕との相性って必ずありますよね!?   安眠へと導いてくれる理想的な枕選びにお困りの方は多いんじゃないでしょうか。   そこで今回は、TBS系列毎週土曜日に放送中の【王様のブランチ】から、今おすすめの『快眠 枕』をご紹介します。   枕一筋17年・枕の達人 まくら(株)代表 河元智行さんを迎えて、ゲストの女優 菜々緒さんのリクエストにお応えした厳選された『快眠 枕 』3つです!! &nbsp ...

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お風呂と眠りの達人小林麻利子さんおすすめ|人気のバスグッズまとめ!!

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【王様のブランチ】お風呂と眠りの達人小林麻利子さんおすすめ|人気のバスグッズまとめ!!

2021/2/16

  お風呂と眠りの専門家小林麻利子さんがおすすめする人気のバスグッズをまとめてご紹介します。   入浴の質を高めることで睡眠効果がアップし、健康的で快適な毎日が送れること間違いなしです!!   それではバスタイムを充実させるおすすめアイテムをご紹介していきますね。   ▼小林麻利子さんの最新著書はこちらから▼ 入浴の質が睡眠を決める 小林麻利子 著 Amazon楽天Yahoo!   電話占い【ココナラ】新規会員登録で3,000円無料クーポンプレゼント中 & ...

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『直ちゃんは小学三年生』直ちゃん達の集まる公園などロケ地は?直ちゃんの帽子はどこのブランド?

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『直ちゃんは小学三年生』直ちゃん達の集まる公園などロケ地は?直ちゃんの帽子はどこのブランド?

2021/2/13

TVドラマ『直ちゃんは小学三年生』は、2021年1月からテレビ東京系金曜深夜ドラマ枠「ドラマ25」で放送されている深夜ドラマです。 熊本 浩武 オリジナル脚本、キャスト陣には、杉野遥亮、渡邊圭佑、前原 滉、竹原ピストルなどが出演しています。 大人の俳優4人が、リアルな!?「小学三年」役を演じるというヒューマンコメディドラマ。 主人公 小学生あるあるで懐かしがったり、クスッとさせられたりと、何気ない日常を時にはちょっとブラックに描く『日常系ほっこり』ドラマ。 ここでは主人公 直ちゃん達が動きまわる舞台のロケ ...

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人気の電動歯ブラシを徹底比較|失敗しないおすすめのベスト5&機能別5選ランキング!!

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【サタデープラス】人気の電動歯ブラシを徹底比較|失敗しないおすすめのベスト5&機能別5選ランキング!!

2021/2/10

  外出の時マスクの着用が欠かせない今、口臭を気にする人が増えて注目を集めているのが、『電動歯ブラシ』です。 「手磨き」では落ちにくい汚れも短時間でキレイになるのが魅力です!! でも選ぶにも、種類やメーカーなどたくさんあってどれがいいのか困ってしまいますよね。 そこで今回は、TBS系列毎週土曜日の朝に放送中の【サタデープラス】から、今人気の『電動歯ブラシ』をご紹介します。 今人気の『電動歯ブラシ15種類』を番組独自の方法で徹底的に比較調査し、おすすめのベスト5&機能別5選をランキング!! ...

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無印良品|ムジラー梶ヶ谷陽子さんイチ押しの便利グッズ&激うまグルメ食品おすすめ4選!!

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無印良品|ムジラー梶ヶ谷陽子さんイチ押しの便利グッズ&激うまグルメ食品おすすめ4選!!

2021/3/23

おうち時間が増える中、家事を助ける便利グッズや簡単グルメ食品が急激に売り上げを伸ばしています。 今回は、フジテレビ系列土曜日の朝に放送中の【土曜はナニする!?】から、『無印良品』の特集をご紹介です。 人気の無印マニア/ムジラーの梶ヶ谷陽子さんイチ押しの「便利グッズ&激うまグルメ食品4選」をおすすめしてもらいました。 『無印良品』で気軽に楽しく便利グッズや激うまグルメを利用して、快適なおうち時間を過ごしましょうね!!   電話占い【ココナラ】新規会員登録で3,000円無料クーポンプレゼント中 &n ...

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ドラマ『江戸モアゼル』のロケ地まとめ!!【限定】浅草エリアの撮影場所で下町情緒を味わおう!!

ドラマ 浅草

ドラマ『江戸モアゼル』のロケ地まとめ!!【限定】浅草エリアの撮影場所で下町情緒を味わおう!!

2021/2/28

TVドラマ『江戸モアゼル〜令和で恋、いたしんす。〜』は、2021年1月から日本テレビ系列で放送されている深夜ドラマです。 江戸キリエ先生の原作マンガを実写化し、キャスト陣には、岡田結実、葉山 奨之、吉谷 彩子、山口まゆ、前田 公輝、田中 直樹(ココリコ)などが出演しています。 江戸時代の吉原からひょんな事で現代にタイムスリップしてきた花魁の仙夏が巻き起こす、ドタバタ・ラブコメディ。 主人公・仙夏のゆかりの地、吉原を含む東京の下町を代表する『浅草』が舞台。 ここでは限定して『浅草』を中心に、ドラマのロケ地を ...

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冬のお悩み解消!?|5つの冷え性&乾燥肌おすすめ予防対策方法!!

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【主治医が見つかる診療所】冬のお悩み解消!?|5つの冷え性&乾燥肌おすすめ予防対策方法!!

2021/1/29

冬になると誰もが抱える悩みが、『冷え性と乾燥肌』ではないでしょうか? そんな冬の定番のお悩みが、気軽に解消できる予防方法をご紹介します。 今回はテレビ東京系木曜日に放送中の「主治医が見つかる診療所」からです。 お風呂のスペシャリスト温泉療法専門医の早坂信哉先生と漢方内科医の石原新菜先生を招いて、『5つの冷え性&乾燥肌おすすめ予防法』をご紹介します。 電話占い【ココナラ】新規会員登録で3,000円無料クーポンプレゼント中 もくじ 冷え性の予防&解消①おすすめの入浴法②おすすめ快眠グッズ③おす ...

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症状が似ている!?新型コロナと花粉症の見分け方|手洗い&消毒のタイミング

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【news every.】症状が似ている!?新型コロナと花粉症の見分け方|手洗い&消毒のタイミング

2021/1/29

毎年1月も中旬を過ぎるとそろそろ花粉症(スギ・ヒノキ)の季節になってきますよね。 早ければ、2月初旬頃から飛散が始まるそうです。 予報によれば、今年春の花粉の飛散量は去年春の量の1.8倍になると言われています。(例年の7割程度) そうなると気になるのが、この時期、コロナか花粉症かの症状の自己判断が難しくなることではないでしょうか。 今回は日テレ系平日の夕方から放送中【news every.】から、アレジオ銀座クリニックの耳鼻科医 呉孟達院長の監修のもと『コロナと花粉症の見分け方』をご紹介します。 電話占い ...

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【土曜はナニする⁉︎】とがわ愛先生3つの『やせ筋トレ』!!おうちで簡単1日10分美ボディ!!

とがわ愛先生3つの『やせ筋トレ』!!おうちで簡単1日10分美ボディ!!

運動が苦手なあなたも1日10分の簡単なトレーニングで、美ボディを手に入れてみてはいかがでしょうか。

今回は、フジテレビ系列土曜日の朝に放送中の【土曜はナニする!?】から、『やせ筋トレ』術で話題のボディクリエイターとがわ愛先生がご登場です。

◉はじめてのやせ筋トレ

◉やせ筋トレ姿勢リセット

などNo.1ダイエット本シリーズで累計70万部の著者

そんなとがわ愛先生が提案する『やせ筋トレ』。

とりわけ誰もが気になる「お腹」「お尻」「背中」の3大『やせ筋トレ』をご紹介します‼︎

電話占い【ココナラ】新規会員登録で3,000円無料クーポンプレゼント中

『やせ筋トレ』とは⁉︎

『やせ筋トレ』とは…

美ボディをつくるために特化したトレーニング

鍛えるべき筋肉と鍛えなくてよい筋肉の見極めが大事になってきます。

『やせ筋』は7か所

おもて側 胸 お腹 内もも

うら側  背中 二の腕 お尻 太もも裏

とがわ愛先生はこの『やせ筋トレ』で、5か月でマイナス10kgになったそうです。

「お腹」に効く『やせ筋トレ』

一般的な腹筋運動は、引き締め効果には弱いんです。

引き締めポイント→インナーマッスル

「お腹」の引き締め効果抜群の『やせ筋トレ』をご紹介!!

【キャット&カウ】

お腹の引き締め&美しい姿勢作りにも効果あり!!

①四つんばいのポーズになり、つま先は立てる

(手首を痛めやすければタオルを敷いてもOK)

②息を吐きながら背中を丸める

③息を吐き出した状態で息を止めて5秒キープ

④鼻から息を吸い、腰をそらす

一連の動きを1セット×5回

ポイントは…

おへそをしっかり上に突き上げるイメージ。

「肩がすくんでいる」「背中の丸まりが足りない」などはNGなので気をつけましょう。

【バイシクルレッグバック】

①あお向けになり脚を宙に浮かせ手を肋骨の上に

②おへそを床に近づけるようにお腹に力を入れる

③脚をお腹の力で支え、床につけずに伸ばす

④最も伸びたところで2秒キープし息を吐く

⑤鼻から息を吸いながら、脚を元の位置に戻す

この動きを繰り返す

※左右とも10回×3セットが目安

ポイントは…

おへそに力を入れて床に近づけるイメージで‼︎

「お尻」に効く『やせ筋トレ』

「お尻」の筋肉は普段の生活では、あまり使わないのでどうしても衰えがちです。

お尻がキュッと上がれば、脚も長く見えます。

なので、

『やせ筋トレ』で「お尻」を鍛える

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ヒップアップ&美脚効果‼︎

一石二鳥な『やせ筋トレ』で、重力に負けない「お尻」をつくっていきましょう。

【ヒップリフト】

①仰向けになり膝を立て、足は腰幅くらい広げる

②お尻に力を入れて持ち上げる

③お尻を下ろす時は床にギリギリ触れるくらいまで

一連の動きを10回3セット(インターバルを入れて)

ポイントは…

かかとにしっかりと重心をかけること‼︎

お尻が引き締まり美脚効果も期待‼︎

【ライイングヒップアブダクション】

①横向きに寝そべり両脚が「くの字」になるよう膝を曲げる

②脚を開くイメージで、上の脚を真上にあげる

③お尻の側面が効いた感じがしたら、ゆっくり脚を下ろし再び上げる

※両脚ともに20回×3セットが目安‼︎

「背中」&「太もも」に効く『やせ筋トレ』

「背中」は自分では見えないので、どうしても油断しがちになってしまいます。

でも自分は見えなくても、人の目からはしっかりと見られてしまう場所が「背中」なんです。

知らず知らずのうちにハミ肉、浮き輪肉など…

背中の美しさ=美ボディと言っても過言ではありません。

美しい天使の羽をつくって、背中を鍛えていきましょう。

【ペットボトル ベントオーバーロウ】

まずはペットボトルを用意します。

①手の甲を前に向け、膝は腰幅に広げ軽く曲げる

②ゆっくりと肘を後ろに引く

③再び最初①のポーズに戻す

一連の動きを10回3セット(インターバルを入れて)

ポイントは…

背中の筋肉を意識しながら肘を引くこと‼︎

またペットボトルの持ち方を変えると…

順手→背中上部の「ハミ肉対策」

逆手→背中下部の「浮き輪肉対策」

効果が出やすい箇所を鍛えやすくなります‼︎

さらに「太もも」に効く『やせ筋トレ』もご紹介!!

【ミーディングツイスト】

①左の膝を立て、右腕を左太ももの外側にかける

②上半身を前に倒し、左太ももに体重を乗せる

③右手で床に触れる意識で‼︎

④2秒キープしたら、ゆっくり元に戻す

一連の動きを片脚10回×3セット

ポイントは…

膝を内側に寄せるイメージでもって‼︎

まとめ:おうちで簡単『やせ筋トレ』!!

◉「お腹」【キャット&カウ】【バイシクルレッグバック】

◉「お尻」【ヒップリフト】【ライイングヒップアブダクション】

◉「背中」&「太もも」【ペットボトル ベントオーバーロウ】

【ミーディングツイスト】 

以上の『やせ筋トレ』を活用して「お腹」「お尻」「背中」を引き締めて美ボディを手に入れましょう!!

▼フジテレビ系列「土曜はナニする!?」

土曜日8時30分〜9時55分

出演:山里亮太(南海キャンディーズ)、宇賀なつみ

とがわ愛 著/イラスト

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