くらし

冷え性&乾燥肌のお悩み改善|おすすめの予防対策方法5選!!

冬のお悩み解消!?|5つの冷え性&乾燥肌おすすめ予防対策方法!!
 お悩み ボーイ
なんか肌の乾燥が気になってきたんだけど。。
一年中、手や足先が冷たくて冷え性で困ってるんです。。
 知りた ガール

こんなお悩みを解決します。

 

季節を問わず誰もが抱える悩みが、『冷え性と乾燥肌』ではないでしょうか?

 

そんな定番のお悩みが、気軽に解消できる予防方法をご紹介します。

 

ふくもん
『5つの冷え性&乾燥肌おすすめ予防法』をご紹介します。

 

冷え性の予防&解消

①おすすめの入浴法

◎温め効果をアップする入浴法

冷え性に有効なより体を温めるのは全身浴

理由…全身浴の場合、半身浴に比べてお湯につかる体の面積が大きい。

そのためにお湯からたくさんの熱をもらい、より体温が上がる。

 

半身浴の良いところ

・半身浴は水圧がかからないのがメリット

・高齢者や心臓や肺機能の落ちている方にとっては、半身浴の方が体にとって、負荷の少ない優しい入り方

・半身浴がおすすめの方→高齢の方、持病のある方

 

②おすすめ快眠グッズ

◎冷え性解消のおすすめ快眠アイテム

腹巻&レッグウォーマー

・体全体を温めるのにおすすめな睡眠グッズは腹巻き

・つけるだけで腹巻きには驚きの全身温め効果がある

理由…おなかには沢山の臓器が入っているので、温めることで、臓器が活性化し血流が良くなる。

腹巻きで臓器を温める

↓      ↓       ↓         ↓

血流が良くなり、体全体の温め効果がUP

 

睡眠時の靴下には落とし穴が!?

・靴下には注意が必要

・場合によっては体を冷やしてしまう事もある

理由…睡眠時は足の裏から汗をかくため、靴下が汗を吸収し冷えの原因に

足の冷えには『レッグウォーマー』

•足の裏からの発汗を妨げない

•足首やふくらはぎの筋肉を温め血流を促す

•足先まで温かくする効果がある

腹巻き&レッグウォーマーのダブル効果で冷えを解消しましょう!!

 

③おすすめの食べもの

◎冷え予防 温め効果の高い食べもの

うどんよりもそばが医学的におすすめ

体温を上げるためには食べたものを体内で燃やして、エネルギーに変える必要がある。

エネルギーに変える時には、ビタミンやミネラルが不可欠。

そばはうどんに比べてはるかに多くのビタミン・ミネラルが含まれている。

ビタミン・ミネラル→それぞれ4倍、小麦粉よりも蕎麦粉の方がある。

 

漢方医学では…

そば→陽性食品=体を温める

うどん→陰性食品=体を冷やしやすい

陽性食品 陰性食品
そば うどん
赤身肉 白米
チーズ 牛乳
納豆 豆腐
タマゴ 砂糖
生姜 トマト

意識して摂取すると効果あり!!

 

乾燥肌の予防&解消

④おすすめの入浴法

◎お風呂上がりの乾燥対策として必須の保湿ケア

保湿ケアにはタイムリミットがある

入浴後の保湿ケアのタイムリミット→10分以内

理由…いったん皮膚が水を吸い込んで肌の水分量が増える。

ただし、同時に肌から保湿成分が流出してしまう。

10分経つとほぼ入浴前と同程度まで水分量が下がってしまう。

なので、入浴後は出来るだけ早く保湿ケアをする

保湿より先のドライヤーはNG!!

 

⑤おすすめの潤いUPの食べもの

◎肌の水分量1.4倍UPの食べもの

お味噌汁がおすすめ

・毎日摂り続けると肌の水分量が1.4倍に!!

・1日2杯のお味噌汁を4週間続ける

理由…肌に含まれる保湿成分セラミドがUP

セラミド成分を増やす働きをするのが、味噌に含まれる糀(こうじ)なんです。

味噌の原料となる糀の成分が、角質層の保湿成分セラミドを活性化させるため。

 

日本の食卓に欠かせない味噌汁は、なんと乾燥予防&解消に効果的だったのです。

 

まとめ:5つの冷え性&乾燥肌おすすめ予防対策方法!!

 

◉温め効果をUPする→全身浴

◉冷え解消の快眠グッズ→腹巻き

◉温め効果の高い食べもの→そば

◉保湿ケアは→入浴後10分以内

◉肌水分量が1.4倍になる→味噌汁

 

以上、5つの『冷え&乾燥』予防対策で悩みを解消し快適な毎日を過ごしましょう!!

 

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>>>>>快眠 枕3選|評判のおすすめ人気ランキング!!

 お悩み ボーイ
体を動かしたいけど外には出たくないな。
みんなとやるのも恥ずかしいし。。

自宅でトレーニングしたいけど三日坊主になりそう。
自分の好きなタイミングで利用できないかなぁ。。
 知りた ガール

どこかにそんなワガママを聞いてくれるスタジオないかなぁ?

ふくもん
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